¿CÓMO ME PUEDE AYUDAR?
Éste es el primer y más importante movimiento de todo el programa. Es el fundamento de toda su recuperación, que le ayudará a reconectar y fortalecer su tronco y musculatura abdominal. Puede realizarse en la cama o en el suelo.

Cuando consiga activar su musculatura abdominal con éxito, puede intentar aplicar la misma técnica en otras posiciones – como por ejemplo sentado o de pie. Simplemente intente llegar a tener la sensación de tensión ligera y estire la musculatura abdominal hacia su columna vertebral. Puede repetir el movimiento varias veces durante el día.

Es normal que le cueste realizar este movimiento los primeros días después de la cirugía, pero es importante insistir y seguir intentándolo, al final lo conseguirá. A medida que se vaya sintiendo más fuerte y tenga más control, se verá capaz de incrementar la intensidad de la contracción y apretar con más fuerza.

Tome nota: Este programa se ha desarrollado junto a enfermeros, fisioterapeutas, cirujanos y pacientes ostomizados. Todos los movimientos están indicados para personas que han tenido una intervención abdominal importante. Si tiene cualquier duda acerca de alguno de los movimientos, consulte a su enfermero, cirujano, médico de cabecera o fisioterapeuta. Escuche siempre a su cuerpo y proceda con cuidado. Si siente cualquier tipo de dolor, incomodidad o una respuesta inusual o inesperada al realizar los movimientos, pare y pida consejo médico.