1. Conectar con el tronco
dejando caer las rodillas

Fase 2: Progreso

 

¿CÓMO ME PUEDE AYUDAR?
Este movimiento continua desarrollando la fuerza del tronco/abdomen y el control de la Fase 1. Puede hacerlo en la cama o en el suelo.

  • Estírese boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo/en la cama.
  • Tense suavemente su musculatura abdominal interna, como en los ejercicios anteriores.
  • Mantenga esta contracción y siga respirando normalmente
  • A continuación, permita que su rodilla baje lentamente hacia un lado y luego vuelva a subirla, manteniéndola flexionada.
  • Evite forzar por encima de sus posibilidades. En cuanto sienta que pierde el control de su pelvis vuelva a llevar la rodilla al centro.
  • Mantenga su pelvis estable intente evitar cualquier movimiento.
  • El objetivo NO es ver cuánto consigue bajar la rodilla, es más importante hacerlo con un control perfecto, incluso si realiza solamente un movimiento pequeño.
  • Repita con la pierna opuesta.
  • Repita 10 veces en total a cada lado.
  • Haga este ejercicio 2 a 3 veces al día.
Tome nota: Este programa se ha desarrollado junto a enfermeros, fisioterapeutas, cirujanos y pacientes ostomizados. Todos los movimientos están indicados para personas que han tenido una intervención abdominal importante. Si tiene cualquier duda acerca de alguno de los movimientos, consulte a su enfermero, cirujano, médico de cabecera o fisioterapeuta. Escuche siempre a su cuerpo y proceda con cuidado. Si siente cualquier tipo de dolor, incomodidad o una respuesta inusual o inesperada al realizar los movimientos, pare y pida consejo médico.

Estamos aquí para ayudarle

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o llame al servicio InfoTec al numero gratuito 900 30 40 50

El programa me+TM recovery ha sido avalado por la Sociedad Española de Estomaterapia

Programa de rehabilitación tras la cirugía de ostomía acreditado por el Royal College of Nursing (UK)
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