1. Conectar con el tronco
dejando caer las rodillas
Fase 2: Progreso
¿CÓMO ME PUEDE AYUDAR?
Este movimiento continua desarrollando la fuerza del tronco/abdomen y el control de la Fase 1. Puede hacerlo en la cama o en el suelo.
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Estírese boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo/en la cama.
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Tense suavemente su musculatura abdominal interna, como en los ejercicios anteriores.
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Mantenga esta contracción y siga respirando normalmente
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A continuación, permita que su rodilla baje lentamente hacia un lado y luego vuelva a subirla, manteniéndola flexionada.
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Evite forzar por encima de sus posibilidades. En cuanto sienta que pierde el control de su pelvis vuelva a llevar la rodilla al centro.
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Mantenga su pelvis estable intente evitar cualquier movimiento.
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El objetivo NO es ver cuánto consigue bajar la rodilla, es más importante hacerlo con un control perfecto, incluso si realiza solamente un movimiento pequeño.
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Repita con la pierna opuesta.
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Repita 10 veces en total a cada lado.
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Haga este ejercicio 2 a 3 veces al día.
Tome nota: Este programa se ha desarrollado junto a enfermeros, fisioterapeutas, cirujanos y pacientes ostomizados. Todos los movimientos están indicados para personas que han tenido una intervención abdominal importante. Si tiene cualquier duda acerca de alguno de los movimientos, consulte a su enfermero, cirujano, médico de cabecera o fisioterapeuta. Escuche siempre a su cuerpo y proceda con cuidado. Si siente cualquier tipo de dolor, incomodidad o una respuesta inusual o inesperada al realizar los movimientos, pare y pida consejo médico.
Estamos aquí para ayudarle
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El programa me+TM recovery ha sido avalado por la Sociedad Española de Estomaterapia
Programa de rehabilitación tras la cirugía de ostomía acreditado por el Royal College of Nursing (UK)
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