¿CÓMO ME PUEDE AYUDAR?
Este movimiento ayuda a mantener el equilibrio, favorece la coordinación y mejora el control de los músculos abdominales. También ayuda a fortalecer los músculos de la pierna (que suelen debilitarse después del reposo en cama) y a mejorar la circulación. Puede realizar este ejercicio en cualquier momento del día. Intente realizarlo, por ejemplo, mientras está cocinando o viendo la televisión.

• Mantenga sus piernas rectas, sin flexionar las rodillas.

• Debe sentir cómo trabajan los músculos de las piernas mientras lo realiza.

• Repítalo de 5 a 10 veces (y vaya aumentando hasta 20).

• Hágalo de 2 a 3 veces al día.

Tome nota: Este programa se ha desarrollado junto a enfermeros, fisioterapeutas, cirujanos y pacientes ostomizados. Todos los movimientos están indicados para personas que han tenido una intervención abdominal importante. Si tiene cualquier duda acerca de alguno de los movimientos, consulte a su enfermero, cirujano, médico de cabecera o fisioterapeuta. Escuche siempre a su cuerpo y proceda con cuidado. Si siente cualquier tipo de dolor, incomodidad o una respuesta inusual o inesperada al realizar los movimientos, pare y pida consejo médico.