¿CÓMO ME PUEDE AYUDAR?
Este movimiento fortalece sus músculos abdominales y puede ayudarle con la movilidad de la parte baja de su espalda. Es un movimiento fácil que puede realizar en su día a día mientras está de pie. Intente realizarlo, por ejemplo, cuando esté cocinando o viendo la televisión.

• Este movimiento debe ser MUY pequeño y suave.

• Se trata de un movimiento de balanceo de pelvis sutil, lento y controlado. Si siente alguna molestia en su espalda mientras realiza este ejercicio, deténgalo y realice en su lugar el puente de glúteos (estirado en el suelo).

• Repítalo 10 veces.

• Hágalo de 2 a 3 veces al día.

Tome nota: Este programa se ha desarrollado junto a enfermeros, fisioterapeutas, cirujanos y pacientes ostomizados. Todos los movimientos están indicados para personas que han tenido una intervención abdominal importante. Si tiene cualquier duda acerca de alguno de los movimientos, consulte a su enfermero, cirujano, médico de cabecera o fisioterapeuta. Escuche siempre a su cuerpo y proceda con cuidado. Si siente cualquier tipo de dolor, incomodidad o una respuesta inusual o inesperada al realizar los movimientos, pare y pida consejo médico.