5. Inclinación y estiramiento
Fase 2: Progreso
¿CÓMO ME PUEDE AYUDAR?
Este movimiento ayuda a liberar la tensión de sus piernas y de la zona lumbar. Le permitirá moverse más libremente. Es un buen movimiento para hacer en la cocina mientras espera que el agua empiece a hervir.
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Apoye las manos en el asiento de una silla (si le resulta demasiado bajo, empiece poniendo las manos en el respaldo de la silla o en el mármol de la cocina).
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Los dedos de sus pies deberían señalar a la silla y sus piernas deben estar rectas – los pies deben estar a la altura de los hombros.
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Lentamente, vaya empujando sus glúteos hacia atrás (alejándolos de sus manos) hasta que sienta una “tensión” en la parte trasera de las piernas. Mantenga esta posición.
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Flexione sus rodillas suavemente (para eliminar la “tensión”) y lentamente vuelva a estirarlas (hasta volver a sentir la “tensión”).
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Repita este movimiento suavemente y con control de manera fluida.
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Repita 10 a 15 veces.
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Haga este ejercicio 2 a 3 veces al día.
Tome nota: Este programa se ha desarrollado junto a enfermeros, fisioterapeutas, cirujanos y pacientes ostomizados. Todos los movimientos están indicados para personas que han tenido una intervención abdominal importante. Si tiene cualquier duda acerca de alguno de los movimientos, consulte a su enfermero, cirujano, médico de cabecera o fisioterapeuta. Escuche siempre a su cuerpo y proceda con cuidado. Si siente cualquier tipo de dolor, incomodidad o una respuesta inusual o inesperada al realizar los movimientos, pare y pida consejo médico.
Estamos aquí para ayudarle
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El programa me+TM recovery ha sido avalado por la Sociedad Española de Estomaterapia
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