9. Marcha lenta

Fase 2: Progreso

 

¿CÓMO ME PUEDE AYUDAR?
Éste es un movimiento para mejorar su coordinación y equilibrio. Ayuda a desarrollar los músculos abdominales y aumenta la fuerza muscular.

  • Póngase de pie apoyándose en una silla u otro soporte estable para mantener una buena postura.
  • A continuación, apriete suavemente los músculos del abdomen como en ejercicios anteriores.
  • Separe lentamente un pie del suelo, levantando una rodilla, y después haga lo mismo con la otra, en una marcha lenta.
  • Levante el pie solo hasta donde sienta que puede (quizá al principio solo pueda levantar los dedos del pie).
  • Mantenga su pelvis estable y utilice sus músculos abdominales.
  • La clave es mantener el control de su cuerpo y realizar movimientos lentos.
  • Empiece con 10 marchas lentas y vaya aumentando hasta 20-30 a medida que se sienta más fuerte.
MOVIMIENTOS AVANZADOS
Puede avanzar levantando más sus rodillas. Sin embargo, lo más importante es que mantenga los músculos del abdomen apretados evitando tambalearse o realizar pequeños movimientos laterales.
Si nota que se está tambaleando o se siente inestable, haga movimientos más pequeños.
Tome nota: Este programa se ha desarrollado junto a enfermeros, fisioterapeutas, cirujanos y pacientes ostomizados. Todos los movimientos están indicados para personas que han tenido una intervención abdominal importante. Si tiene cualquier duda acerca de alguno de los movimientos, consulte a su enfermero, cirujano, médico de cabecera o fisioterapeuta. Escuche siempre a su cuerpo y proceda con cuidado. Si siente cualquier tipo de dolor, incomodidad o una respuesta inusual o inesperada al realizar los movimientos, pare y pida consejo médico.

Estamos aquí para ayudarle

Para más información visite www.convatec.es/ostomía/cuidado-y-servicios-meplus/
o llame al servicio InfoTec al numero gratuito 900 30 40 50

El programa me+TM recovery ha sido avalado por la Sociedad Española de Estomaterapia

Programa de rehabilitación tras la cirugía de ostomía acreditado por el Royal College of Nursing (UK)
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