3. Movimiento circular de rodillas

Fase 2: Progreso

 

¿CÓMO ME PUEDE AYUDAR?
Este movimiento le ayuda a fortalecer, a conseguir un mayor control y es importante para la postura y la fuerza abdominal.

  • Estírese boca arriba y lleve sus rodillas al pecho una a una.

  • Tense su musculatura abdominal interna suavemente como en los ejercicios anteriores.

  • Sitúe las manos sobre sus rodillas, relaje sus hombros y respire normalmente.

  • Manteniendo su musculatura abdominal contraída, realice un círculo pequeño MUY lento con su rodilla derecha.

  • No permita que su cuerpo se mueva. Mantenga todo el cuerpo controlado y quieto. Lo único que se debe mover es su rodilla.

  • Intente que el movimiento sea lo más perfecto posible. Esto suele requerir normalmente mucha concentración. En cuanto sienta que pierde el control simplemente realice círculos más pequeños o descanse.

  • Repita 5 veces y luego repita 5 veces en la dirección contraria. Luego cambie de pierna.

  • Cuando haya completado el movimiento, con cuidado, vuelva a bajar sus pies al suelo uno a uno.

  • Haga este ejercicio 2 a 3 veces al día.

MOVIMIENTOS AVANZADOS
A medida que se vaya sintiendo más fuerte se verá capaz de realizar círculos más grandes. Asegúrese de que su cuerpo no se mueve ni se balancea de un lado al otro.
Póngase una almohada
o un cojín debajo de la cabeza
para mayor comodidad.
Ant.
Sig.
Tome nota: Este programa se ha desarrollado junto a enfermeros, fisioterapeutas, cirujanos y pacientes ostomizados. Todos los movimientos están indicados para personas que han tenido una intervención abdominal importante. Si tiene cualquier duda acerca de alguno de los movimientos, consulte a su enfermero, cirujano, médico de cabecera o fisioterapeuta. Escuche siempre a su cuerpo y proceda con cuidado. Si siente cualquier tipo de dolor, incomodidad o una respuesta inusual o inesperada al realizar los movimientos, pare y pida consejo médico.

Estamos aquí para ayudarle

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o llame al servicio InfoTec al numero gratuito 93 602 37 37

 

El programa me+TM recovery ha sido avalado por la Sociedad Española de Estomaterapia

Programa de rehabilitación tras la cirugía de ostomía acreditado por el Royal College of Nursing (UK)
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