7. Rotaciones

Fase 2: Progreso

 

¿CÓMO ME PUEDE AYUDAR?
Es muy común que sienta la espalda rígida después de la cirugía. Este movimiento ayuda a liberar la tensión y estimula el movimiento normal de su columna vertebral.
Es un buen movimiento que puede realizar en cualquier momento del día. Intente hacerlo sentado en el lateral de su cama por la mañana cuando se despierte o después de pasar un tiempo sentado o estirado.

  • Siéntese con la espalda recta en una silla o en el lateral de su cama.
  • Junte las manos y póngalas debajo de su barbilla. Mantenga los brazos cerca de su cuerpo a la altura de su cintura/costillas.
  • No suba los hombros, manténgalos relajados y las nalgas fijas en la silla.
  • Rote lentamente la columna vertebral hacia un lado hasta que sienta que no puede ir más lejos. Como si fuera un sacacorchos.
  • Mantenga su pelvis en una posición fija e intente rotar la parte central de la espalda.
  • A continuación, cambie de lado.
  • Mantenga este movimiento giratorio fluido mientras vaya cambiando de un lado al otro.
  • Empiece con 10 repeticiones y vaya aumentando hasta alcanzar 20 a 30 repeticiones.
  • Haga este ejercicio 2 a 3 veces al día.
Tome nota: Este programa se ha desarrollado junto a enfermeros, fisioterapeutas, cirujanos y pacientes ostomizados. Todos los movimientos están indicados para personas que han tenido una intervención abdominal importante. Si tiene cualquier duda acerca de alguno de los movimientos, consulte a su enfermero, cirujano, médico de cabecera o fisioterapeuta. Escuche siempre a su cuerpo y proceda con cuidado. Si siente cualquier tipo de dolor, incomodidad o una respuesta inusual o inesperada al realizar los movimientos, pare y pida consejo médico.

Estamos aquí para ayudarle

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El programa me+TM recovery ha sido avalado por la Sociedad Española de Estomaterapia

Programa de rehabilitación tras la cirugía de ostomía acreditado por el Royal College of Nursing (UK)
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