Si ya ha estado trabajando en la Fase 2 durante varias semanas y se siente preparado para avanzar aún más, puede empezar con los ejercicios de la Fase 3. Clica aquí para más información.

Para ello, primero debe ser capaz de realizar todos los ejercicios de la Fase 2 y sentirse seguro con ellos.

• Recuerde que cada persona progresa de forma y en tiempos diferentes, por lo que es importante que escuche a su cuerpo y que realice solo aquello para lo que se sienta preparado.
• Intente realizar los ejercicios mientras hace otras cosas, como ver la televisión, cocinar, hablar por teléfono, caminar o trabajar.

Consulte a su médico, cirujano, fisioterapeuta o estomaterapeuta antes de empezar con estos movimientos si tiene dudas.

Movimientos Seguros

Tras cirugías abdominales y al vivir con una ostomía, es bueno acostumbrarse a entrar y a salir de la cama de forma segura para evitar dañar su zona abdominal, incluso mucho tiempo después de que se hayan curado sus heridas. Intente evitar levantarse usando sus abdominales, ya que puede dañar su abdomen y estoma. Mejor gírese hasta estar de lado y baje lentamente hasta la cama. Ésta es una técnica importante que es bueno que continúe usando siempre.

Utilice una silla o la cama como apoyo y baje al suelo paso a paso, arrodillándose primero, después apoyando las manos y rodillas y lentamente bajando de espaldas.

Tome nota: Este programa se ha desarrollado junto a enfermeros, fisioterapeutas,cirujanos y pacientes ostomizados. Todos los movimientos están indicados para personas que han tenido una intervención abdominal importante. Si tiene cualquier duda acerca de alguno de los movimientos, consulte a su enfermero, cirujano, médico de cabecera o fisioterapeuta. Escuche siempre a su cuerpo y proceda con cuidado. Si siente cualquier tipo de dolor, incomodidad o una respuesta inusual o inesperada al realizar los movimientos, pare y pida consejo médico.