¿CÓMO ME PUEDE AYUDAR?
Con este ejercicio trabajará su fuerza, control, equilibrio y coordinación. Pero debe realizarlo con una técnica y control perfectos. Imagine que tiene un vaso de agua en su espalda y debe mantenerlo en equilibrio sin verter su contenido.

• Lentamente vuelva a la posición inicial, con ambas manos y rodillas en el suelo, sin perder el control.

• Repítalo con las extremidades opuestas.

• Repita 10 veces (y vaya aumentando hasta 15-20).

• Hágalo de 2 a 3 veces al día.

Si nota que se tambalea demasiado, empiece levantando solo una de las dos extremidades – empiece, por ejemplo, solo por un brazo. Con el tiempo, vaya progresando hasta levantar el brazo y la pierna opuestos a la vez.

Tome nota: Este programa se ha desarrollado junto a enfermeros, fisioterapeutas, cirujanos y pacientes ostomizados. Todos los movimientos están indicados para personas que han tenido una intervención abdominal importante. Si tiene cualquier duda acerca de alguno de los movimientos, consulte a su enfermero, cirujano, médico de cabecera o fisioterapeuta. Escuche siempre a su cuerpo y proceda con cuidado. Si siente cualquier tipo de dolor, incomodidad o una respuesta inusual o inesperada al realizar los movimientos, pare y pida consejo médico.