5. Elevación de rodillas
Fase 1: Fundamentos
¿CÓMO ME PUEDE AYUDAR?
Este movimiento mejora la movilidad general y requiere el uso de la musculatura troncal/abdominal para elevar la pierna. Además, aumenta su confianza relacionada con su habilidad de movimiento y elevación de piernas. Puede realizarse sentado en el lateral de la cama o en una silla.
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Siéntese en el lateral de su cama o en una silla, asegurándose de estar en una posición segura con los pies apoyados en el suelo.
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Siéntese en la punta de la silla de manera que su espalda no esté apoyada. Esto hará que el movimiento sea más efectivo.
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Relájese, respire y coloque ambas manos sobre sus rodillas.
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Siéntese con la espalda bien recta y con buena postura – imagínese que tiene un globo en lo alto de la cabeza.
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A continuación, tense ligeramente su musculatura abdominal como en los ejercicios previos.
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Levante un pie lentamente. Levántelo solo un poco – para empezar, solo un par de centímetros. Mantenga su musculatura abdominal activa.
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Vuelva a descansar su pie en el suelo y repita con el otro pie – mantenga su tronco controlado y no permita que su cuerpo se balancee lateralmente.
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Siga respirando normalmente.
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Repita 10 veces en total.
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Haga este ejercicio 2 a 3 veces al día.
MOVIMIENTOS AVANZADOS
Levante su pie un poquito más durante unos 3 segundos. Realice este movimiento lentamente y controladamente.
Al principio, levante el pie solo un poco. Puede que sienta un tirón en el abdomen, así que empiece lentamente y controlando cómo se siente.
Tome nota: Este programa se ha desarrollado junto a enfermeros, fisioterapeutas, cirujanos y pacientes ostomizados. Todos los movimientos están indicados para personas que han tenido una intervención abdominal importante. Si tiene cualquier duda acerca de alguno de los movimientos, consulte a su enfermero, cirujano, médico de cabecera o fisioterapeuta. Escuche siempre a su cuerpo y proceda con cuidado. Si siente cualquier tipo de dolor, incomodidad o una respuesta inusual o inesperada al realizar los movimientos, pare y pida consejo médico.
Estamos aquí para ayudarle
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El programa me+TM recovery ha sido avalado por la Sociedad Española de Estomaterapia
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