4. Elevación del brazo

Fase 1: Fundamentos

 

¿CÓMO ME PUEDE AYUDAR?
Este movimiento mejora la movilidad general y requiere el uso de la musculatura troncal/abdominal para elevar el brazo. Además, aumenta su confianza relacionada con su habilidad de movimiento y la elevación de sus brazos. Puede realizarse sentado en el lateral de la cama o en una silla.

  • Siéntese en el lateral de la cama o en una silla, asegurándose de estar en una posición segura con los pies apoyados en el suelo.
  • Relájese, respire y coloque ambas manos sobre sus rodillas.
  • A continuación, tense ligeramente su musculatura abdominal como en los ejercicios previos.
  • Siéntese con la espalda bien recta y con una buena postura e imagínese que tiene un globo en lo alto de la cabeza.
  • Vaya levantando su brazo lentamente – solo hasta donde se sienta cómodo
  • Vuelva a descansar su mano en su rodilla y repita con el otro brazo.
  • Continúe respirando durante todo el ejercicio y mantenga su musculatura abdominal activa.
  • Repita 10 veces en total.
  • Haga este ejercicio 2 a 3 veces al día.
MOVIMIENTOS AVANZADOS

Puede levantar su brazo un poco más, con el objetivo de llegar a subir el brazo recto por encima de la cabeza. Un paso más sería levantar ambos brazos a la vez. Realice estas modificaciones solo si se siente cómodo.

Puede hacer este ejercicio sentado en el lateral de su cama o en una silla. Al principio, intente realizar solamente un movimiento pequeño, ya que puede sentir un ligero estirón en el abdomen. A medida que se vaya recuperando, debería verse capaz de levantar más su brazo.
Tome nota: Este programa se ha desarrollado junto a enfermeros, fisioterapeutas, cirujanos y pacientes ostomizados. Todos los movimientos están indicados para personas que han tenido una intervención abdominal importante. Si tiene cualquier duda acerca de alguno de los movimientos, consulte a su enfermero, cirujano, médico de cabecera o fisioterapeuta. Escuche siempre a su cuerpo y proceda con cuidado. Si siente cualquier tipo de dolor, incomodidad o una respuesta inusual o inesperada al realizar los movimientos, pare y pida consejo médico.

Estamos aquí para ayudarle

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El programa me+TM recovery ha sido avalado por la Sociedad Española de Estomaterapia

Programa de rehabilitación tras la cirugía de ostomía acreditado por el Royal College of Nursing (UK)
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